Lifestyle Salud

Alimentos que te ayudarán a bajar el estrés

Muchas situaciones de estrés pueden afectarte, pero mantener cierta alimentación te ayudará.

Nuestro cuerpo está preparado para soportar TODO! Aunque a veces hay que ayudarlo. Es por eso que necesitas principalmente 4 elementos en tu dieta: vitamina C, omega 3, calcio y magnesio.

A continuación los mejores alimentos para bajar el estrés, que SÍ quedate tranquila, que tienen todos los elementos que nombramos:

  • Frutos secos, como las nueces y el pistacho.
  • Leche y sus derivados, como el yogurt.
  • El té, como el poleo, la valeriana y la tila.
  • Pescado, especialmente el azul.
  • Chocolate negro, una porción pequeña.
  • Frutas como los arándanos, las bananas, las naranjas.
  • Legumbres, como las lentejas.
  • Semillas, como la de sésamo y calabaza.
  • Verduras como la acelga, los esparragos, la palta y que tengan hojas verdes.
  • La avena.

Estos alimentos los podes combinar como un yogurt natural, con avena y arándanos, o con lo que más te guste y puedas comer. Cada una tiene un cuerpo diferente y es importante que vos te conozcas!

Ante cualquier duda, consulta un profesional. Hay varios hábitos que también pueden ayudarte sobre algo especifico.

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