Nuestro cuerpo está preparado para soportar TODO! Aunque a veces hay que ayudarlo. Es por eso que necesitas principalmente 4 elementos en tu dieta: vitamina C, omega 3, calcio y magnesio.
A continuación los mejores alimentos para bajar el estrés, que SÍ quedate tranquila, que tienen todos los elementos que nombramos:
- Frutos secos, como las nueces y el pistacho.
- Leche y sus derivados, como el yogurt.
- El té, como el poleo, la valeriana y la tila.
- Pescado, especialmente el azul.
- Chocolate negro, una porción pequeña.
- Frutas como los arándanos, las bananas, las naranjas.
- Legumbres, como las lentejas.
- Semillas, como la de sésamo y calabaza.
- Verduras como la acelga, los esparragos, la palta y que tengan hojas verdes.
- La avena.
Estos alimentos los podes combinar como un yogurt natural, con avena y arándanos, o con lo que más te guste y puedas comer. Cada una tiene un cuerpo diferente y es importante que vos te conozcas!
Ante cualquier duda, consulta un profesional. Hay varios hábitos que también pueden ayudarte sobre algo especifico.
